Уважаемый посетитель! Вы используете устаревший браузер, чтобы страница работала правильно, рекомендуется использовать современный браузер.
Сложное ли меню? Смогу ли я успевать готовить блюда?
Да всем. Программа тренировок построена так, что ее можно выполнять с любым уровнем подготовки и в любом возрасте. Я всегда проговариваю замену сложным упражнениям. 

Избавиться от болей в спине и суставах

Курс для здоровой спины и стоп,
в который входят спокойные, плавные тренировки 2 раза в неделю на расслабление спины и улучшение работы стоп.

Тренировки на все группы мышц 3 раза в неделю. Подходят под любой уровень готовности к нагрузкам. На каждой тренировке я проговариваю замену упражнениям, если у вас есть какие-то ограничения по здоровью. Все тренировки сохраняются сразу в запись после эфира и можно выполнять в удобное для вас время.

Тренировки на «Растяжку тела" 3 раза в неделю – направленные на гибкость и женственность

ЭТОТ КУРС ДЛЯ ТЕХ КТО ХОЧЕТ:
РОВНО ЗА МЕСЯЦ ВЫ ПОЛУЧИТЕ

Проработать проблемные зоны, такие, как живот, бедра и ягодицы

Сбросить лишний вес

Оставить свой вес, но улучшить качество тела

Самый максимальный и живой марафон,
в который входит абсолютно все, что вам нужно для вашего преображения.

ЧТО ВХОДИТ В МАРАФОН?
ВИДЕО:

 
Научиться гимнастике для лица

Мария
Анастасия
 
Елена
 
Наталья
 
Гибкость
и женственность.
Изменение пищевых
привычек.
Гладкую и красивую
кожу.

 
Иметь гибкое и женственное тело с хорошей растяжкой

Быть бодрым и активным весь день
 

Избавиться от проблем пищевого поведения

Избавиться от целлюлита, придать телу тонус и упругость
 

Выработать привычки здорового
образа жизни

 

ФОТОГРАФИИ УЧАСТНИЦ
ОТЗЫВЫ:
Я в социальных сетях:
Знания в сфере питания и спорта.
Да сможете. Все эфиры сохраняются в закрытой группе, а также на ютубе, и хранятся там весь марафон и еще месяц после его завершения. Вы можете выполнять все и смотреть в любое удобное для вас время.
Всем ли пойдут тренировки?

 
Научиться дружить с едой, не сидеть на диетах, а вкусно кушать и худеть

Уроки для мышц тазового дна

Курс ухода за телом против целлюлита.  Регулярные несложные действия, которые помогут вам разгладить вашу кожу и сделать упругое тело.

Отдельный курс по фэйсфитнесу, который направлен на работу с вашим лицом.

Лимфодренажные тренировки, которые помогут избавиться от отеков, тяжести в ногах при варикозе

Все мы абсолютно разные. В среднем у участниц уходит от 4-7 кг за месяц. Чем больше вес, тем больше уйдет. Тело подтянется и придет в тонус, начнет уходить целлюлит, выработается привычка правильного питания.
Есть ли возрастные ограничения?
 Удобная одежда, кроссовки, гантельки или бутылочки и теннисный мячик для гимнастики.
На сколько я смогу похудеть за месяц и как изменится мое тело?
Участвовать можно как в 18 лет, так и в 60 лет
Здоровое, стройное
и подтянутое тело.

Информационные обучающие эфиры по питанию и спорту от Татьяны Куш
в прямых эфирах, после которых вы навсегда измените свои привычки в лучшую сторону, поменяете мышление, разберетесь в питании, и узнаете много нового

Ну и самое главное самый лучший, дружный чат участниц 24/7, в котором уже многие стали очень родными. Где с утра до вечера царит нереальная атмосфера поддержки, помощи, веселья и общения.

Марафон подходит абсолютно всем от 18 до 70 лет и старше, потому что каждый участник сможет выбирать и выполнять то, что ему нравится, то, что ему подходит и то, что ему под силу.
 
Здесь нет никакой гонки – здесь комфортность, удовольствие и плавное изменение себя.

ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ
Смогу ли я успевать все выполнять, если много работаю или мало времени?
Меню очень разнообразное, составлено из самых простых продуктов. Вы можете все продукты заменять, можете не готовить по рецепту, а просто съесть эти ингредиенты в любом другом виде. Можете упрощать рецепты и изменять, только соблюдать норму калорий.
Какой инвентарь понадобится для марафона?
ЛИЧНЫЕ ОТЗЫВЫ

Индивидуальная программа питания на 30 дней, рассчитанная под ваш вес, рост и возраст. Меню с самыми простыми и вкусными рецептами, которое состоит из простых продуктов.

Ежедневные 15-минутные зарядки, которые проходят вместе со мной в прямых эфирах по утрам.  После этого я сохраняю их в записи, и вы можете выполнить в удобное для вас время.